समस्तीपुर शहर के सोनवर्षा चौक स्थित महावीर मेमोरियल हॉस्पिटल की प्रसूति (बाँझपन) एवं महिला रोग विशेषज्ञ डॉ मेघा बताती हैं – हर गर्भवती महिला की इच्छा होती है कि उसकी डिलीवरी नॉर्मल हो, जिससे मां और बच्चे दोनों को कम से कम परेशानियों का सामना करना पड़े। लेकिन बदलती जीवनशैली, अनियमित खानपान और शारीरिक सक्रियता की कमी के कारण आजकल नॉर्मल डिलीवरी के मामले कम होते जा रहे हैं। ऐसे में सही आदतें अपनाकर नॉर्मल डिलीवरी की संभावनाओं को बढ़ाया जा सकता है। आइए जानते हैं वे जरूरी टिप्स, जो इस प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। ऐसे वक्त में संतुलित आहार बेहद जरूरी होता है। जब मां स्वस्थ और पौष्टिक डाइट लेती है तभी इसका फायदा भी बच्चे को मिलता है। बता दें, पोषक तत्वों में कमी से नॉर्मल डिलीवरी के चांस बेहद कम हो सकते हैं। इसलिए इस दौरान आपको खाने में पत्तेदार हरी-सब्जियां, फ्रूट्स, साबुत अनाज और सभी प्रकार की दालों को जरूर खाना चाहिए।
आप पूरी प्रेग्नेंसी के दौरान फिजिकली ऐक्टिव रहेंगी तो इससे भी ये संभावनाएं बढ़ेंगी कि आपकी डिलीवरी नॉर्मल हो। आजकल के लाइफस्टाइल में महिलाएं शारीरिक काम कम करती हैं जिससे उनका शरीर नॉर्मल डिलीवरी के लिए तैयार नहीं हो पाता है। ऐसे में सी-सेक्शन के द्वारा डिलीवरी का सहारा लेना पड़ता है। इसलिए बेहतर है कि जितना हो सके आप फिजिकली एक्टिव रहें।
पानी की कमी से बचें
सर्दी हो या गर्मी पानी भरपूर मात्रा में पीना चाहिए। खासकर जब आप प्रेगनेंसी में होती हैं तो पानी का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है। शरीर को जब पर्याप्त पानी मिलता है तब हर अंग को ऑक्सिजन मिलती है। बता दें, लेबर के दौरान होने वाले दर्द को सहने के लिए भी सही मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। ये आपके नॉर्मल डिलीवरी के चांसिज के बढ़ा देता है, इसलिए शरीर में पानी की कमी न होने दें।
नींद का रखें ख्याल
हेल्दी प्रेगनेंसी चाहिए तो नींद भी ठीक से पूरी करें। रात की गहरी और पर्याप्त नींद आपके शरीर को हील करती है और दिमाग को शांत रखती है। थकान महसूस होने पर सोने से परहेज न करें लेकिन आप जितना हो सके दिन में सोना अवॉइड ही करें, क्योंकि इससे रात में आप नींद न आने पर बेचैन रहेंगी। 7-8 घंटे की नींद पूरी करने से भी नॉर्मल डिलीवरी में मदद मिलती है।
अच्छे डॉक्टर का चुनाव
आजकल सही और जानकार डॉक्टर का चुनाव भी बेहद जरूरी है। कई बार पेशेंट को ठीक तरह से एग्जामिन करे बिना ही, पैसों के फायदे के लिए लोगों को सिजेरियन डिलिवरी की सलाह दे दी जाती है। ऐसे में आप डॉक्टर का चुनाव सोच-समझकर ही करें। इस बात की भी पड़ताल कर लें कि उस डॉक्टर के की देखरेख में हर दिन कितनी नॉर्मल डिलिवरी की जाती हैं।